건강한 임신을 준비 중인 33세 여성입니다.😊 저는 평소 골감소증이 있다는 진단을 받은 적이 있어서 뼈 건강에 특히 신경을 쓰고 있는데요, 얼마 전 스트레스가 뼈 건강에 직접적으로 영향을 미친다는 사실을 알게 되었어요. 스트레스가 쌓이면 호르몬인 코티솔 수치가 올라가면서 체내 칼슘 흡수가 줄어들고, 이로 인해 뼈가 약해질 수 있다고 하더라고요. 사실 저도 스트레스를 자주 느끼는 편인데, 그동안은 뼈 건강과 스트레스가 큰 연관이 없다고 생각해 왔거든요. 하지만 알아보니, 스트레스 관리가 장기적인 뼈 건강에 큰 도움이 될 수 있다고 해서 요즘에는 스트레스 줄이는 생활 습관을 실천하고 있어요. 오늘은 제가 직접 경험한 방법과 스트레스를 줄여 뼈 건강을 지키는 팁을 함께 나누려고 해요.💪  1. 스트레스 호..

임신 준비 중인 33세 여성입니다. 요즘 들어 임신과 관련된 여러 가지 정보를 찾아보다가, 임신 중 겪는 호르몬 변화와 감정 기복에 대해 알게 되었어요. 임신은 기쁨과 설렘을 안겨주지만, 동시에 여성의 몸과 마음에 엄청난 변화를 가져옵니다. 특히 호르몬 변화로 인해 극심한 감정 기복, 심지어 우울증까지 경험할 수 있다고 하더라고요.😥  사실 저도 임신을 준비하며 벌써부터 감정 변화에 대한 두려움을 느끼고 있어요. 몸의 변화가 예상되기에, 불안감이나 걱정이 앞설 때도 있습니다. 그렇지만 우리는 이 감정의 파도를 잘 타고 넘어가야 하잖아요? 오늘은 호르몬의 노예가 되지 않고 건강하게 감정을 관리하는 방법을 공유해 보려고 해요.   1. 감정 변화의 원인, 이해하는 것이 첫걸음 먼저, 우리가 왜 이런 감정 ..

안녕하세요, 건강을 소중히 여기는 33세 여성입니다. 저는 현재 임신 준비 중인데요, 얼마 전 '출산 후 골다공증'에 대한 이야기를 듣고 깜짝 놀랐어요.😲 임신과 출산은 정말 아름다운 과정이지만, 여성의 몸에는 엄청난 변화를 일으키죠. 특히나 저처럼 이미 골감소증 진단을 받은 상태라면, 뼈 건강에 대한 걱정이 더욱 커질 수밖에 없습니다. 출산 후 골다공증은 생각보다 많은 여성이 겪는 문제입니다. 그 원인과 예방법, 그리고 출산 후 회복을 위한 팁을 오늘 제가 공부한 내용을 기반으로 정리해 드릴게요. 저의 경험과 함께 건강 정보를 담아 유익한 포스팅을 만들어보겠습니다! 🌿  1. 임산부와 출산 후 골다공증, 왜 생길까?임신 중 아기에게 필수 영양소를 제공하기 위해 엄마의 몸은 엄청난 변화를 겪습니다. ..

https://www.tistory.com/event/write-challenge-2024 작심삼주 오블완 챌린지오늘 블로그 완료! 21일 동안 매일 블로그에 글 쓰고 글력을 키워보세요.www.tistory.com  매일매일 열심히 해보자구!!

임신을 준비하다 보니 건강에 대한 관심이 정말 많아졌어요. 골감소증 진단도 받았고, 면역력도 약해지는 걸 느끼면서, 더 이상 간과할 수 없다는 생각이 들었죠. 특히 혈당 관리를 잘하는 것이 뼈 건강에도 좋다는 사실을 알고 난 후부터는 작은 생활 습관부터 바꾸기 시작했어요. 오늘은 제가 실생활에서 쉽게 실천할 수 있었던 방법들을 소개해 보려고 합니다.  1. 단 음식 피하기: 더 건강한 간식 선택 솔직히 저도 단 음식을 좋아해요. 스트레스 받을 때면 초콜릿 한 조각이 그렇게 달콤할 수가 없죠. 그런데 이런 간식이 혈당을 급격히 올렸다가 확 떨어뜨리면서 피로감을 주고, 뼈 건강에도 좋지 않다는 걸 알게 되었어요. 그래서 단 음식을 점점 멀리하고, 조금 더 건강한 간식으로 바꿔봤어요. 실천 예시 1: 초콜릿 ..

임신 준비를 하면서 건강에 신경을 쓰던 어느 날, 뼈 건강과 혈당 관리가 연관이 있다는 사실을 알게 됐어요. 골감소증 진단을 받은 저로서는 늘 뼈 건강에 대해 걱정하고 있었는데, 당뇨병 가족력까지 생각하니 더 심각하게 느껴지더라고요. 외할머니가 당뇨 합병증으로 돌아가셨고, 이모들 대부분도 당뇨를 앓고 있어 늘 조심해야 한다는 생각을 하며 자랐어요. 그래서 이번에 뼈와 혈당의 관계를 더 깊이 알아보고 싶었어요.  1. 고혈당이 뼈에 미치는 영향 고혈당이 뼈에 나쁜 영향을 준다는 게 좀 생소하게 들릴 수도 있지만, 과학적으로는 확실한 사실이에요. 혈당이 높아지면 뼈를 이루는 콜라겐이 손상될 수 있대요. 콜라겐은 뼈를 튼튼하게 해주는 중요한 단백질인데, 고혈당이 이를 망가뜨리면 뼈가 약해져서 부러질 위험이 커..